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白领别光顾着年终奖 长期久坐伤不起

2019-09-13 19:23:57来源:励志吧0次阅读

白领别光顾着年终奖 长期久坐伤不起。是不是朋友、同学见面就问: 你年终奖是多少呀? ,经过了一年苦闷、烦躁的工作,到头来还要受到心理上的折磨,白领的日子真不好过呀! 那么,你在关心这些钱的时候,关注过自己的身体的健康吗?长期的久坐让你感觉出自己的身体出现什么毛病了吗?下面我们就详细为您介绍下白领长期久坐的五大危害:

1、尾骨受损

尾骨受损,是久坐白领经常会有的情况。当你感觉到尾骨隐隐作痛,睡在床上让你不敢触碰的时候,可能就是尾骨受伤了。尾骨出现疼痛的时候会在臀部尾骨附近或者时腿都会有疼痛的现象。这是因为长久不正确的坐姿,压迫到尾骨神经,从而让尾骨受损而产生疼痛。

改善方案:白领应该端正自己的坐姿,同时尽管正确的坐姿也要适时起身活动一下。避免尾椎骨长期受到压迫。另外,可尝试放置减压坐垫在椅子上,减缓患处直接触碰椅子的力度,分散了尾椎骨及臀部的压力。

2、食欲不振

白领久坐会导致全身肌肉固定在一个状态,缺乏运动和锻炼,也会使肠胃蠕动减弱,胃液分泌少,时间久了就会引起食欲不振、消化不良及经常觉得胃胀、腹胀等症状。因为久坐不动会导致每天吃进去的食物积聚在肠胃内,增加了肠胃的负荷,长时间得不到缓和,会诱发各种肠胃疾病。

改善方案:要改变自己的饮食方案,从食肉族逐渐向植物化饮食进攻,多吃海藻类、豆类、新鲜的蔬菜和水果等。通过丰富的膳食纤维加快肠胃的蠕动,增强肠胃运作功能,缩短食物通过肠胃时间,就会减少有害物质对肠粘膜的接触机会。

、屁股 生茧

久坐会容易导致屁股长出硬疙瘩,而且会隐隐作痛,这种硬疙瘩也叫做坐骨结节性囊肿。当人采取坐姿的时候,坐骨上的结节就会和凳面接触,其中在结节上有个滑囊,可分泌减少组织间摩擦与受压的液体。但是久坐会带来损伤滑囊,导致创伤性滑囊炎的发生,最后形成了囊肿。

改善方案:改善坐具。平时习惯做硬板凳的,可以改坐藤椅或者是沙发,或者是可在硬质坐具上放上比较厚而且软质地的垫子,这样可减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦和对抗力。

4、腰椎病

久坐会带来腰部承受较大压力,同时固定一个姿势长时间不换,会使腰部软组织长久处于 状态,会形成腰肌劳损,最后导致腰椎病的发生。

改善方案:尽量要减少坐的时间,平均坐1个小时就应起身活动5-10分钟,或者是经常变换坐姿,这样会减缓腰椎的压力。

5、颈椎病

经常使用电脑与不正确坐姿是最重要因素。因为长期不良的坐姿,或者是经常固定使用电脑的动作,就会造成颈项肌疲劳,引起肩颈痛,甚至出现头晕目眩。久而久之,就过早出现颈椎间盘退行性变,诱发颈椎病。

改善方案:使用电脑时要保持双肩自然下垂,头部保持正中,视线向下看显示器是正确的。同时挺直背部,和颈部成一直线。将工作台、椅子调较到最适合人体生理位置。

以上呢就是小编为您详细介绍的白领长期久坐的五大危害,需要注意的是,工作固然很重要,但身体是革命的本钱。白领对自己的日常饮食也要引起重视,避免营养不良的发生。

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