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男性更年期怎么调理?更年期饮食调理是最佳方式?[图]

2019-10-12 18:10:27来源:励志吧0次阅读

可能在大家的印象中好像只有女性会有更年期,而且女性更年期的症状很明显,实际上男性也是会有更年期的,只是男性更年期的症状没有那么明显而已,男性男性更年期也是需要重视的,可以饮食调理,那男性更年期怎么调理?更年期饮食调理是最佳方式?

1、减少含糖食物

男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。

2、低盐、清淡

男性更年期饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3、晚餐不过饱

晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴饮暴食。

4、每天一汤蜂蜜水

蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,每天喝一汤匙左右蜂蜜水,是男性更年期不错的选择。

5、经常服用保健药粥

中药药粥,不仅可以健身,还可以预防或减轻更年期综合征的症状。男性进入更年期服用下列几种药继,可以起到较好的营养保健作用。

1、山药粥:山药30克,糯米50克,共入砂锅中,加水500-700毫升,慢火煮至粥开汤稠即可食,早晚各一次,可长期食用。

2、首乌粥:制首乌20克,研细末,粳米或早米50克,共入砂锅中,加水500毫升,同煮至粥汤稠粘即可食,每日早晚各一次,边服10-20日。

3、益智仁粥:益智仁5-10克,研细末,糯米50克,共和砂锅中,加水500毫升,慢火煮粘稠后,加精盐少许,早晚各服一次,连服一周。

4、山萸肉粥:山萸肉10-20克,糯米50-100克,共入砂锅中加水500-600毫升,慢火煮沸,米烂粥稠即可食,每日晨起空腹服一次,10天一疗程。

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