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女性荷尔蒙分泌不足怎么办?女性如何增加荷尔蒙分泌量?[图]

2019-12-04 17:26:10来源:励志吧0次阅读

女性荷尔蒙对健康的影响是非常巨大的,特别是生长发育时期的女性,如果荷尔蒙分泌不足会对身体的发育造成一些不利影响,因此保证荷尔蒙分泌正常是很重要的,那么女性荷尔蒙分泌不足怎么办?女性如何增加荷尔蒙分泌量?下面就来详细离家增加女性荷尔蒙分泌的方法吧。

1、增加女性荷尔蒙的方法

1、培养一个兴趣爱好

兴趣爱好虽然是件小事,但又十分重要,为自己培养一个固定的兴趣爱好可以帮助改善女性荷尔蒙,因为在喜爱一件事情,并经常全神关注进去,可以激发有些迟钝的大脑。

2、学会感动

言情小说和感人电影、肥皂剧是很多mm所热忠的,利用感人的故事让自己大哭一场,可以起到意想不到的效果。

3、养成健康的生活习惯

在著名的二次世界大战中,有很多女性在轰炸后出现闭经的情况,由于太盼望生子而引发了不育症,然而害怕怀孕又很容易引起闭经。因此,一个良心的心态很重要,可以经常参加聚会,并注意生理和心理的卫生,养成健康的饮食习惯和生活习惯。

4、刺激嗅觉

经常去闻一些你不会觉得讨厌的味道,这个方法很容易就能做到。尤其是西芹和茴香精油的味道,更能了保健身体,刺激女性荷尔蒙的分泌。

5、创造恋爱的感觉

恋爱中的女人更漂亮这可不是什么迷信的说法。日本的一项研究结果说,恋爱可以促进女性荷尔蒙分泌,而结婚之后的女性,生活逐渐变得安稳,生活的重心又围绕着工作,谈情说爱的吸引力大大减弱了。

2、吃什么增加女性荷尔蒙

1、蘑菇、海草类

补充女性荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用它们。

2、芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。

3、蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

4、蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

5、甜莓

与此同时专家还提醒,要想补充丰富的荷尔蒙,在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不仅可以保护心脏健康,同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。

6、豆类

专家提醒所有的女性,在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯,最好是每星期吃3到4次。经过大量对于的研究发现,豆类拥有很好的保护功能,适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌,除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效。可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品,因为其中还含有大量的异黄酮。女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌,经过大量的研究发现,心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

7、维他命d

专家提醒荷尔蒙失调的女性在平时生活中应该养成多补充维他命d的习惯,每天至少摄入400iu维他命。专家指出维他命d有助骨骼钙质的吸收,除此之外还可以起到降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤的作用。并且国外的一项研究发现,维他命d的潜在已经防止二分之一的癌症。而相较于男性而言,女性更容易缺乏维他命d,长时间缺乏这种营养很有可能会导致荷尔蒙缺乏以及内分泌失调,从而影响人体健康。

8、低脂酸奶

可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶,作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。并且经过大量的研究发现,除了酸奶之外,各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利。这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌,这种物质不仅有利于调节肠胃,同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用。并且还有临床研究发现,酸奶可以降低患乳腺癌的风险。与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱,从而更好的保护人体健康。

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