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怎样吃能减肥掌握生物钟很重要

2019-12-05 08:29:35来源:励志吧0次阅读

怎样吃能减肥 掌握生物钟很重要

摘要:在当今社会当中,肥胖和脂肪已经变成了很多困扰着人们的因素,同时

,不恰当的生活方式和缺乏锻炼都让咱们一步一步迈入了肥胖的行列中。

。在当今社会当中,肥胖和脂肪已经变成了很多困扰着人们的因素,同时,不恰当的生活方式和缺乏锻炼都让咱们一步一步迈入了肥胖的行列中。

生物钟营养减肥法就是遵循荷尔蒙的节奏,在一天中正确的时间吃正确的食物,不仅有助于减肥,而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要

。同样一种食物,在某些时段吃,它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃,则被变为脂肪储存起来了。

一定要重视这3种荷尔蒙!

皮质醇、胰岛素和生长激素,它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。

●皮质醇:晚上浓度偏低

,皮质醇水平最高在早晨6~8点

。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏,如果让皮质醇水平长期偏高,则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。

●胰岛素:由胰腺所分泌,它帮助降低身体的血糖水平,并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物,那么你的胰岛素水平就会居高不下,身体必然会储备更多的脂肪。

●生长激素:它的分泌在夜间达到顶峰,对于儿童,它能促进生长;对于成年人,则有助于细胞修复和更新,而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老,那么请不要影响它夜间的工作。

怎样吃能减肥?看准生物钟任吃不胖

4大原则要牢记!

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