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老年人补气吃什么好?老年人气虚日常如何调理?[多图]

2019-10-09 15:47:32来源:励志吧0次阅读

老年人由于年龄的影响,身体机能衰退,很容易出现各种不适病症,而气血虚就是较为常见的病症,需要及时调理身体,否则很容易诱发其他的不适病症,严重危害身体健康,老年人气虚的调理方法有很多,可以进行日常调理,饮食方面也能调理,下面就来了解老年人气虚如何调理好吧。

1、老年人补气吃什么

(1)山药红枣粥

淮山药一根,红枣50克,大米200克。淮山药去皮,切成小段,红枣洗干净,材料全部放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。

作用:山药可补肺、脾、肾脏之气,非常适合气虚的人食用,红枣益气补血,煨烂服食补气效果更佳。

(2)桂圆大枣粥

桂圆,花生,大枣,山药,胡桃仁,大米各15克,大米50克,材料一起洗干净,再用水泡几个小进,全部放到电饭锅里,加水煮成粥。

作用:益气养血,可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症状。

(3)黄芪鸡汤

黄芪40克,生姜3片,土鸡一只,老酒适量。土鸡处理干净,材料全部放到砂锅里,加水大火煮沸,改用慢火炖2小时,调味。

作用:黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌,很适合气虚者调养之用;鸡肉温中、益气、补精、养血,可改善气虚、血虚、肾虚。

2、老人气虚日常调理

1.多吃平性偏温的食物

老年人气虚平时的饮食,要注意以性平偏温,健脾益气的食物为主,比如小米,大米,糯米,南瓜,胡萝卜,山药,红枣,桂圆,山药,牛肉,鸡肉等等,不要吃太刺激的食物,如生冷,辛辣等,宜少吃多餐,每餐七八分饱为宜。

2.适量做些平和的运动

老年人机能下降,运动方面更适合做一些温和,平缓的,像是太极拳、散步、气功、老年瑜伽等等,运动要以形劳而不倦,量力而行为原则,不要追求强度,以免耗损正气。

3.保持稳定乐观的心态

进入到老年后,更应该要维持情绪的稳定,不宜悲大喜,不能过于疲劳,这些都会伤人体正气,平时可以听听轻音乐,学习书法,看看书读读报等等,陶冶情操。

4.可以按摩足三里

足三里位于人体小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前沿一横指处,具穴位具有健脾益气,强身健体之用,可以经常按揉此穴,每次按摩3-5分钟,至局部发热发胀为宜,或者专业艾灸会有不错的养生保健效果。

3、气虚的危害有哪些

1、抵抗能力降低

要是人体出现肺气虚的情况时,往往会感觉到有气无力,只要稍稍进行运动或者是劳作,就会出现气喘吁吁和呼吸急促的现象。同时,患者的抵抗力会不断下降,很容易就会受到外邪侵入到身体里面,从而令人体出现流鼻涕和感冒以及害怕寒冷的症状,从而引起疾病。

2、皮肤干燥

其次,肺气虚的患者很容易就会造成皮肤干燥和皮肤瘙痒的症状,尤其是在秋冬这种干燥的季节,症状会更加明显一些。而且一旦人体出现肺气虚的现象时,会造成身体里面的肾源不足,这样就会令人体里面的水循环受到极大的影响,从而令人体出现尿频尿急和尿不尽的现象。

3、便秘

一旦人体出现肺气虚的现象,便会造成脾气虚的情况,这样会令人体大肠的蠕动功能和消化功能受到很大的影响,从而引起大肠无力造成便秘。所以,一旦人体感觉到有便意的情况时,就必须要及早将大便排除到人体之外。另外,患者还有可能会引起脸色不好,并且出现微寒和盗汗的症状。

相信大家看了上面的介绍后,就知道如何调理老年人气血的病症了,上面介绍的调理方法都是非常不错的,而且非常适合老年人,对于气虚的老年人来说,按照上面介绍的生活方式进行调养非常重要,当然,也需要结合实际情况,可以适当的进行调整。

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